ສຳລັບຊຸດອອກກຳລັງກາຍ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຜ້າຍືດ 4 ເສັ້ນທີ່ເຄື່ອນທີ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.ແບບນີ້ພວກເຮົາໃຊ້ໂດຍ seamless